हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, तंदुरुस्त और ऊर्जावान हो।लेकिन कई बार संतुलित आहार की कमी या सही पोषण की जानकारी न होने से बच्चों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी (Nutritional …
बच्चों में पोषण की कमी को कैसे पहचानें?
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, तंदुरुस्त और ऊर्जावान हो।
लेकिन कई बार संतुलित आहार की कमी या सही पोषण की जानकारी न होने से बच्चों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी (Nutritional Deficiencies) हो जाती है — जो उनके संपूर्ण विकास को प्रभावित कर सकती है।
अच्छी बात यह है कि अगर आप शुरुआती संकेतों को पहचान लें, तो समय रहते सुधार और इलाज संभव है।
🧒 बच्चों में पोषण की कमी के सामान्य लक्षण:
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थकान और सुस्ती रहना
• बच्चा हमेशा थका हुआ लगता है, खेलने या पढ़ाई में मन नहीं लगता।
• यह Iron, Vitamin B12 या Protein की कमी का संकेत हो सकता है। -
बाल झड़ना या कमजोर बाल
• बाल असामान्य रूप से झड़ते हैं या रूखे-सूखे हो जाते हैं।
• यह Protein, Biotin और Zinc की कमी का लक्षण हो सकता है। -
त्वचा और होंठों में रूखापन
• होंठों का फटना, त्वचा का सूखना या पपड़ी पड़ना।
• Vitamin A, C और B Complex की कमी दर्शाता है। -
बार-बार बीमार पड़ना
• बच्चा जल्दी-जल्दी सर्दी, खांसी या इंफेक्शन से ग्रसित होता है।
• यह Vitamin C, D और Zinc की कमी का संकेत हो सकता है। -
धीमा शारीरिक या मानसिक विकास
• उम्र के अनुसार वजन या लंबाई न बढ़ना, स्कूल में ध्यान केंद्रित न कर पाना।
• यह Calcium, Iodine या Iron की कमी से जुड़ा हो सकता है। -
मुंह में छाले या मसूड़ों से खून आना
• यह Vitamin B2, B12 और Vitamin C की कमी के लक्षण हैं।
🧪 जरूरी टेस्ट और चेकअप:
अगर आपको उपरोक्त में से कोई लक्षण दिखे, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ये टेस्ट करवाना ज़रूरी है:
• CBC (Complete Blood Count)
• Serum Iron / Ferritin Test
• Vitamin D और B12 Test
• Calcium और Zinc Level Check
🥗 बच्चों को कैसे दें सही पोषण?
• रोज़ के खाने में हरी सब्ज़ियाँ, दालें, दूध और फल शामिल करें।
• फास्ट फूड और जंक फूड की आदत को धीरे-धीरे कम करें।
• बच्चों को बाहर खेलने, धूप में समय बिताने और पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें।
• जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स दें।
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